Пульсометр Polar M400 – подробный обзор. Часы Polar M400: инструкция, отзывы Polar M400: отзывы

Обзор Polar M400 - Часть первая

Сегодня, компания Polar объявила выход своей новейшей модели часов - M400. Эти сфокусированные на физической активности владельца GPS-часы также отслеживают его повседневную активность (т.е. шаги и сон) наряду с возможностью привязки к смартфону. Устройство, оцененное в $ 179US / € 159EUR, очень конкурентоспособно размещено на рынке, значительно подрывая спрос на ряд моделей, находящихся в том же сегменте, что и М400. Часы этой модели начнут появляться в магазинах через пару недель Я использовал часы в течение прошлого месяца, как в качестве регистрирующего прибора повседневной активности, так и GPS часов, таким образом, имея довольно твердое ощущение вещей. Так как я тестировал финальный образец для производства и финальное ПО устройства, мне комфортнее называть этот опыт "углубленный обзор против поверхностного взгляда". Чтобы было ясно, Polar прислал мне М400, чтобы я начал тестирование до того, как часы поступят в розничную продажу. Как всегда, через какое-то время я отправлю девайс назад, в Финляндию, и пойду покупать часы сам через каналы розничной торговли. Это просто мой принцип. Наконец, имейте в виду, что я такой же, как и любой другой обыкновенный спортсмен. Я пишу эти отзывы, потому что я по своей природе человек любопытный с багажом знаний в области технологий, и, таким образом, я пытаюсь быть максимально объективным. Но, если я пропустил что-либо или если вы заметили что-то, что не совсем вписывается в картину - просто дайте мне знать, и я буду рад во всем этом разобраться. Кроме того, поскольку Мир технологий постоянно меняется, я стараюсь возвращаться назад и обновлять эти отзывы по мере добавления возможностей и функциональности или, если найдены и исправлены ошибки в продукте. Итак, с этого вступления давайте и начнем разбираться в вещах. КРАТКИЙ ОБЗОР:
Ищете быструю и простую версию этого обзора? Вот вся поднаготная M400. Как отмечалось выше, это вторые GPS часы бренда Polar, которые объединяют в себе функцию отслеживания активности владельца, не уступая более дорогим мультиспортивным часам V800. Часы M400 разработаны в качестве часов для бегунов, но сочетает в себе поддержку других видов активного времяпрепровождения, таких как езда на велосипеде и... верховая езда. При условии, что это часы для бегунов, тем, не менее, они не поддерживают ни велосипедные датчики, ни датчики такта для наездников. Имея внутренний акселерометр, устройство будет отслеживать шаги, расстояние, и сон (вместе с калориями), в течение Вашего дня. Но, однако, внутренний акселерометр не будет использован для определения ритма во время бега, ни для определения темпа / расстояния на беговой дорожке - для всего этого вам понадобится шагометр. Батарея работает около 8-часов в постоянном режиме GPS, как большинство часов этой категории, и около трех недель в обычном режиме часов / отслеживания активности. Как и большинство часов Полар, устройство включает в себя ряд функций «Smart Coaching /Умный Тренер". Тем не менее, среди них есть одна уникальная функция, дебютирующая вместе с M400 - опция Анализатор бега, который оценивает, сколько времени у вас займет завершить свой бег на заданное расстояние в текущем темпе - тем самым вычисляя комплексное среднемарафонное значение из уравнения. Разработчики также добавили функцию PR поддержки (Личные записи / рекорды), которые будут Вас оповещать, каждый раз, когда Вы будете бить собственные рекорды на заданной дистанции / времени / уровне воды. Наконец, устройство также обладает хорошей водонепроницаемостью на глубине в 30 метров, несмотря на использование простого стандартного разъема микро-USB. Хотя, являясь водонепроницаемым, оно не покажет вам частоту сердечных сокращений под водой, так как часы поддерживают передачу сердечного ритма только через Bluetooth смарт, а не через аналогового частоту, используемую в некоторых других водонепроницаемых часах Polar. Чтобы получить вышеупомянутое ощущение вещей, я смонтировал этот быстрый обзорный видеоролик после моей первой пробежки с часами. Я воспользуюсь всеми функциями как в основном меню, так и некоторыми другими. Наслаждайтесь! В целом, я думаю, что это очень солидный соперник в плане цены, который невероятно конкурентоспособен по сравнению с такими устройствами как Garmin FR220 (на 80$ дороже) и TomTom Runner. После использования его в течение месяца, у меня не возникло никаких серьезных жалоб на прибор. Polar превзошел все мои ожидания по очень привлекательной цене. Распаковка и ВЕРСИИ: M400 поставляется в двух цветовых вариантах (белый и черный), и двух вариантах упаковки (с телеметрическим ремнем и без). У меня черный цветовой вариант без телеметрического ремня (у меня уже был такой ремень). Тем не менее, я также выложил фотографии белого ремешка. Итак, мы имеем новомодный дизайн коробки для Polar, где вы можете реально увидеть продукт, который собираетесь купить. Очень круто!

Внутри, вы обнаружите ровно два прибора, см.ниже. Это сами часы и кабель USB. В случае, если вы купили коробку с часами с телеметрическим ремнем, в ней Вы обнаружите то же самый набор.
Далее более близкий ракурс:
Часы, как отмечалось выше, поставляется в черном или белом цвете, в моем случае, очевидно, черный вариант. Ремешок немного отличается от прошлых моделей часов Полар, и по ощущениям почти «мягкий». Типа, как ткань одной из тех супермягких футболок. Немного трудно объяснить, но резина действительно приятна по ощущениям (да, странно так ее описывать).

На задней панели часов есть стандартный порт микро-USB. В то время как у него есть небольшая крышка, порт внутри водонепроницаем на глубине до 30-метров. Да, тридцать метров. Этот конкретный, внутренне водонепроницаемый USB порт, был объектом, вокруг да около которого довольно долго ходили все разработчики, но никто из них и не встроил его в продукт. Я был определенно рад увидеть этот нюанс в этих часах. Обычно, изнутри водонепроницаемые УСБ порты не были такими ужасно потрясающими в плане длительности нахождения под водой (последние из них могли находиться под водой на глубине в 1-м всего 30 минут), так что надеемся, что эта новая версия действительно является такой потрясающей, как они утверждают.

Да, в случае если вам интересно, этот ЮСБ кабель вставляется в этот разъем. Другой конец просто присоединяется к компьютеру, или любому другому УСБ порту, который Вы сможете найти на этой маленькой голубой планете.
Глядя на экран устройства, видно, что это 128x128px высококонтрастный черно-белый экран. Это чрезвычайно четкое изображение и оно идентично изображению, которое дает V800, хотя и с пластиковым покрытием вместо стекла:
Наконец, для тех, кто предпочитает менее темные часы, вот быстрый взгляд на белый вариант:


Далее, давайте сравним некоторые размеры и вес. Распаковка и ВЕРСИИ:
Устройство официально весит 56.6г и официальная его толщина - 11,5 я измерил его - в 55,5 г, что достаточно близко к заявленным данным и достаточно для наших целей. Часы облегчены в весе по сравнению с V800 за счет пластикового экрана вместо стекла, а также замещения металла на пластик. Тем не менее, часы не чувствуются дешевыми. Далее, давайте посмотрим на размер устройства по сравнению с V800, а затем сравним их на скалке. Как вы можете видеть на следующих 3-х фотографиях, модели очень похожи, но M400 просто немного меньше, чем V800, в основном за счет небольшого округления.
И вот, отсутствие дополнительного металлического слоя также слегка уменьшает профиль.

Далее, скалка. Вы видите M400 - третий справа. Эти устройства примерно расставлены по размеру. Вот полный модельный ряд: (Слева направо: Garmin FR910XT, Garmin Fenix2, Suunto Ambit3, Suunto Ambit2, Suunto Ambit2S, Polar V800, Polar M400, Polar RC3 GPS, Garmin FR620)
Обратите внимание, что на передней панели Garmin, у FR220 и FR620 одни и те же внешние характеристики оболочки, так что вы можете мысленно просто поменять цвета, чтобы приблизительно сравнить размеры. Здесь приводится фото, где видна толщина корпуса часов. В этом случае скалка установлена точно на уровне с часами "вверх ногами", что позволяет вам видеть толщину корпусов, глядя на просвет между часами и идеально ровным столом ИКЕА.
И, наконец, более пристальный взгляд на три представленных модели Polar. Как вы можете видеть, M400 и V800 являются более тонкими, по сравнению с RC3: изготовители воздержались от использования пластиковой оболочки в верхней / нижней части RC3, которые скрывают некоторую электронику.
С точки зрения толщины, часы на самом деле просто немного тоньше, чем Garmin FR220 / FR620, так что это может сделать эту модель самыми тонкими GPS-интегрированными часами на рынке. Кроме того, М400 уже (в плане ширины корпуса), а также короче (высота), чем FR220 FR620 /. Хорошая штука! Вы можете видеть тонкость часов, когда устройство находится на моем запястье. Вот посмотрите на вещи с нескольких разных углов:

И, наконец, вот фотография черной цветовой версии на запястье девушки (она маленькая, на 5"2" ростом). Мой размер запястье 17см (или около 6,5 дюймов).Девушки - 14см (или 5,5 дюйма).
Она украшала торты, когда я попросил ее запястье, поэтому ее руки выглядят темными (от шоколада). Тем не менее, она пришла к выводу, что черные часы немного большеваты для ее запястья. Я проверю ремень белых часов - может быть он окажется меньше. Я буду держать Вас в курсе.
Как я уже сказал выше, я не думаю, что сегодня на рынке есть более тонкие GPS часы. Бег: Сначала - бег с M400. Для начала вам сначала нужно настроить параметры пользовательского профиля для точного подсчета калорий, так что это включает в себя указание пола и так далее. Далее вам также, вероятно, захочется подключить его к компьютеру, чтобы убедиться в том, что ПО часов обновлено. Решив эти два второстепенных задания, можно выходить на улицу. M400 включает возможности прогнозирования GPS, которые позволяют ему минимизировать время нахождения спутников GPS на открытом воздухе. В общем, счел часы довольно оперативными в этом плане и отметил, что они находятся на одном уровне с большинством других новых GPS часов на рынке подобных технологий. Даже во время путешествий, ему было необходимо всего несколько секунд, чтобы найти GPS в новой стране.
В то время как часы ищут GPS сигнал, можно выбрать, каким видом спорта вы собираетесь заняться. В нашем случае, мы выберем пробежку, но вы можете легко просто прокрутить меню вверх или вниз, чтобы изменить вид спорта. С него на данный момент, начнет свою работу устройство и подберет подходящий Вашему сердечному ритму пульсометр (через Bluetooth SMART). После того, как он будет обнаружен, значение пульса (BPM) будет выведено на экране.
После того, устройство будет полностью готово (GPS показывает 100%), вы можете нажать на красную кнопку, чтобы начать запись занятия. Это означает, что часы запустят таймер и начнут регистрацию расстояния, темпа, расположения и другие показателей. Затем эти записи будут выведены на экран в виде различных страниц данных.
Каждая страница данных содержит конфигурируемый ряд метрик. Это улучшение по сравнению с предыдущей моделью Polar RC3, в которой вы не могли точно настроить поля данных. Имея M400, вы можете настроить все поля данных в том же объеме, что с гораздо более дорогим V800. Вся эта персонализация была произведена в режиме онлайн через Polar Flow:
Во время пробежки вы получите данные о мгновенном темпе с помощью GPS, вместе с данными о расстоянии.
Я обнаружил, что скорость отклика мгновенного темпа довольно оперативна и ему легко следовать: вы можете увидеть небольшой фрагмент работы функции в итоговом видео в начале этого поста Вы также получите информацию о пульсе, которая отобразится различными способами, в том числе количеством прямых ударов в минуту (BPM), а также в виде зон частоты пульса.
Эти зоны настраиваются в режиме онлайн через Polar Flow. Вы можете настроить Polar на расчет этих зон для вас, или жы можете переопределить их для данного вида активности.
Впервые в линейке Polar появляется функция "Ожидаемое Затраченное время". Эта функция может быть активирована с помощью опции "Таймеры", она позволяет включить и настроить страницы данных которые отобразят примерное время завершения Вашей пробежки. До начала пробежки Вы указываете, насколько длинной будет Ваша пробежка (например, 5км):

Тогда во время пробежки прибор покажет вам, сколько времени осталось. Это типа как Виртуальный Партнер, обнаруженный на других устройствах, но вместо того чтобы показывать вам, насколько Вы опередили Ваш темп или отстали от него, он показывает вам, сколько времени осталось до конца занятия.
Конечно, не все готовы к бегу наперегонки или финишу в определенное время. Если вы больше относитесь к типу прогуливающихся людей, M400 включает функцию "Вернуться на Старт", которая покажет вам прямой путь назад к старту. Обратите внимание, что этот путь может НЕ совпадать с вашим точным маршрутом до текущего местоположения, скорее всего, это всего лишь компас, который указывает вам прямое направление назад к исходной точке.
Эта функция опирается на Ваше движение, но, тем не менее, это не магнитный компас, а компас, который учитывает текущую скорость. Если вы остановились, то получите уведомление: Это вполне конкурентное преимущество можно найти на часах в этой ценовой категории. Например, Garmin FR220, стоящий на $ 80 больше не имеет этой функции (так же как и FR620, стоящий на $ 220 больше). В случае, если вы потерялись и функция «Назад на старт" не может вам помочь, вы можете приостановить работу часов (нажать на паузу) в любое время пойти позвонить другу и попросить помощи. Для этого просто нажмите на левую нижнюю кнопку и она перенаправит Вас на экран паузы:
К сожалению, Polar еще не позволяет вам увидеть информацию о текущем занятии/беге во время паузы, так что вы застряли на изображении главного экрана, как было показано выше только с отображением затраченного времени, который будет виден мгновение спустя. Когда вы будете готовы возобновить движение, просто нажмите на красную кнопку. Наконец, когда вы будете готовы закончить пробежку, удержите левую нижнюю кнопку еще раз, для полной остановки. В заключение, вам будет предоставлена статистика о пробежке, в том числе, расстояние, которое Вы преодолели, время, калории, а также вид выигрышной для тренировки, количество кругов и подробная информация об индивидуальных кругах пробежки.

Впервые в линейке Polar, представлена функция личных записей (PR), которые устройство будет отслеживать для различных расстояний / периодов времени. Например, указанный здесь PR - пробег на самую длинную дистанцию (так уж случилось, что это моя первая пробежка с часами):
PR являются удобным способом посмотреть продвижения в тренировках для данного спортивного профиля, особенно если вы регулярно используете часы и сосредоточены на различных конкретных расстояниях, для чтобы попытаться преодолеть их быстрее. После того, как у вас появился доступ к своему телефону или компьютеру, вы можете загрузить свою активность/проделанную работу в приложение Polar Flow, который также является интернет-сайтом Polar для регистрации тренировок.
Здесь вы можете нырнуть в журнал подготовки для данного вида активности:
Это включает в себя просмотр деталей кругов пробежки как вручную, так и автоматически, которые записаны независимо друг от друга. "Ручные" круги - это когда запись происходит как только вы вы нажимаете кнопку, в то время как "автоматические" круги могут быть сконфигурирован для заданного расстояния (например, каждую 1 милю или каждый 1 километр):
Кроме этого, вы можете изменить вид карты: карта улиц, спутниковая карта или карта местности, которые также включают в себя способность наложения информации о преодолеваемом круге.
Наконец, в конце каждого занятия у вас будет суммарная информация о спортивной деятельности, которая в моем случае тестировала пределы моей адаптации к бегу в жаркую погоду. Вы можете видеть небольшие несовершенства высотомера на основе GPS, хотя (или, сайта Polar), в результате чего этот плоский как блин пробег отобразился с некоторыми странностями как восхождение / спуск. Наоборот, я видел некоторые довольно точные значения высот на других пробежных трассах, наблюдая за дисплеем часов во время восхождений/ спусков по некоторым холмам.
Обратите внимание, что эта информация в онлайн-журнале доступна независимо от того, находитесь в помещении или на открытом воздухе, или от того, какой спортивный режим вами используется. Велоспорт: Устройство включает в себя возможность переключения в режим езды на велосипеде, который позволяет настроить специальные "велосипедные" экраны, как скорость (обычно отображается как MPH (м/ч) / KPH (км/ч)). Эти экраны могут быть настроены заранее на Polar Flow. Вы можете менять экраны (вид обучения) так же, как в режиме пробежки, а также настроить любую из целевых тренировок, представленных на Polar Flow для езды на велосипеде:
В то время как M400 не может подключаться к любым датчикам скорости / частоты вращения педалей, он все еще может подключиться к телеметрическому ремню в режиме велоспорта. Как только вы будете готовы к велопрогулке, смело переключайтесь в режим езды на велосипеде, просто нажимая вверх / вниз, пока вы не переключитесь на нужный вам экран. Эти часы также поддерживают режим велоспорта в помещении, где вы также можете просто считывать показатели пульса.
Впоследствии, если на улице ваши маршруты будут отображаться на Polar Flow как специальные велосипедные тренировки, продолжайте занятие с метриками, относящимися к скорости (не к темпу):
Конечно, M400, прежде всего - часы для бега, но даже тогда, они по-прежнему способствуют удобной езде на велосипеде в качестве подстраховки, если вы нечасто занимаетесь велоспортом, и Вас особо не заботят данные о частоте вращения педалей (или скорость / расстояние во время тренировок в закрытом помещении). Я бы предложил приобрести дешевое крепление на велосипед за $ 10 чтобы вы смогли закрепить его на Вашем руле, чтобы вы легко могли видеть данные, отображающиеся на экране. Другие спортивные РЕЖИМЫ / профили:
Помимо стандартных режимов бега и велотренировок, устройство также может быть использовано с любым другим спортивным режимом на Polar Flow (их гораздо больше, чем отображено ниже):
Эти режимы имеют специфические алгоритмы сжигания калорий, которые являются одной из причин, по которой вы не останетесь без своего собственного режима. Заметим, однако, что в режиме плавания не существует опции отслеживания количества кругов/ расстояния -это относится как к плаванию в крытом помещении, так и на открытом воздухе (у V800 будет такая опция в конце этой осени). Кроме того, в отличие от V800 M400 НЕ может отследить данные частоты сердечных сокращений под водой. Умный ТРЕНЕР и функции обучения: Функциональность "Умного тренера" всегда был одним из основных аспектов многих продуктов Polar. Эти особенности направлены на обеспечение более обобщенного консолидированного отзыва для удобства пользователей о том, как тренироваться в структурированной манере. Большая часть этой функциональности была сосредоточена на аспектах сердечного ритма. Например, существует коэффициент бега "Running Index", который действует как способ определения насколько эффективно вы занимаетесь. Эта информация отображается при завершении пробежки:
Кроме того, это показано в онлайн-журнале занятий:
Затем вы можете переключиться на сайт Polar, чтобы посмотреть, как ваши данные оцениваются по сравнению с другими.
Затем устройство предложит вам тип тренировки после каждого занятия, который подходит вам по результатам этого занятия - например, динамичная или равномерная тренировка. Кроме того, это даст вам понимание тренировочной нагрузки от этой тренировки, которая может помочь вам спланировать восстановление/отдых.

Polar M400 также включает два различных структурированных режима тренировки (в дополнение к режиму общему для всех), начиная с таймера супер-базового интервала. Этот таймер позволяет запрограммировать двухступенчатую тренировку с использованием времени или расстояния. Такие, как типа тренировки "5 минут работы, 30 секунд отдыха". Для каждого сегмента устройство будет давать вам отсчет оставшегося до конца времени.
Таймер - довольно базовый, и ему немного не хватает разогревающих и охлаждающих стадий тренировки, к которым большинство людей привыкли в применении интервальной функции. Но, я думаю, вы могли бы легко приспособились к этому в крайнем случае. Второй вариант обладает гораздо более широкими возможностями, и он по сути является "конструктором" полномасштабной тренировки при помощи Polar Flow. В нем вы можете создавать тренировки с всевозможными структурами. Эти структуры могут включать такие цели, как уровень частоты сердечных сокращений основанный на расстоянии или времени. В ноябре, Polar также добавит в Flow возможность задавать темп / скорость. Эта область делится на три части: Скоростьня, Гоночный темп, и Убывающая. Ниже приведен пример комплексной поэтапной тренировки. При этом "Быстрые тренировки» имеют простые цели (например, заданное расстояние или временя). И опять же, вы всегда можете отправиться на пробежку записывать / управлять тренировкой сами.
Вы видите выше, что я создал простую интервальную структуру с 10-минутной разминкой, за которой следует 4периода (1 миля работы, 90-секундный отдых).У каждой из задач имеются ассоциируемые с ними зоны частоты пульса. Их вы можете увидеть потом как представлено ниже:
Далее, эти тренировки могут быть назначены на определенные дни вашего календаря, чтобы потом они могли автоматически появляться на часах назначенный день. Кроме того, вы можете просто пометить их как «Избранные», а затем иметь к ним доступ через меню "Избранное" на часах. После выбора тренировки, с которой бы Вам хотелось начать, вы будете сопровождены через каждый этап тренировки:
Существует выделенный экран данных для каждого этапа, показывающий вам цель. В моем случае, для первого этапа я выбрал целевую разминку для любой зоны сердечного ритма, поэтому вы видите диапазон от 95 до 170 уд/мин. Затем он показывает 9 минут и 44 секунд оставшегося времени в разделе тренировки прежде чем это время продолжит отсчитываться в следующей секции тренировки.
В своем нынешнем состоянии функциональность тренировки является базовой по сравнению с другими конкурентами, но функциональной для многих тренировок. После того, как Polar добавит в устройство возможность указывать темп / скорость (ноябрь), а также возможность делать посттренировочный анализ, сравнивая показатели плановой тренировки фактические показатели, часы начнут свое становление как гораздо более мощное устройство.

Код: 725882511221

Новая спортивная модель Polar M400 - это объединение обширного функционала спортивных часов и браслета дневной активности. Встроенный GPS датчик, измерение ЧСС, беспроводной канал передачи данных Bluetooth станет незаменимым помощником при тренировках, как на свежем воздухе, так и в зале. Современные технологии и стильный дизайн младшего последователя Polar V800, будут информировать и отслеживать ваши тренировочные показатели в течение всего периода занятий спортом: нахождение в определенной пульсовой зоне и информирование при выходе из нее, оповещение о показателях скорости и пройденном расстоянии в режиме он-лайн. Благодаря удобному русскоязычному интерфейсу и интернет-программе Polar Flow вы сможете просматривать результаты и прогресс занятий, создавать необходимые вам тренировочные программы, а после каждой тренировки узнавать время восстановления.

Функции спортивного пульсометра:

• Пять тренировочных зон, подсчет количества сжигаемых калорий за тренировку, спортивные тесты.
• Связь с компьютером, ведение дневника тренировок в интернет-приложении Polar Flow.
• Функции GPS датчика - расстояние, скорость, темп, набора высоты и степени уклона.
• Выбор вида спорта и задание конкретных настроек для каждого из них, вывод на экран необходимой информации.

Функции браслета физической активности.

• Отслеживание физической активности 24 часа 7 дней, разделение по уровням интенсивности и информирование об израсходованных калориях, времени сна и времени бездействия.
• Расчет количества пройденных шагов за день и просмотр пройденного расстояния в режиме дневника.
• Рекомендации по достижению целей по активному образу жизни.
• Информирование и напоминание об отсутствии активности.

Пульсометр Polar M400 черного цвета с современным датчиком пульса в комплекте является оптимальным выбором для большинства спортсменов.

Описание функций:

GPS: Датчик глобального позиционирования, позволяющий определить местонахождение и скорость перемещения.

Онлайн-сервис для ведения статистики

Возможность работы с устройствами поддерживающими протокол Bluetooth SMART. Это могут быть и смартфоны (например iPhone) и устройства Polar (например нагрудный передатчик H6)

Определение сердечного ритма с точностью ЭКГ основано на запатентованной технологии компании Polar.

Определение среднего значения пульса за тренировку.

Возможность установки значений пульса для верхней и нижней границы целевой тренировочной зоны.

Функция OwnCode, или другими словами кодированная передача сигнала с передатчика на пульсометр. Функция позволяет исключить перекрестные помехи от мониторов сердечного ритма других пользователей находящихся рядом (ближе 2-х метров).

Время, дата, день недели, будильник.

Sova: Ночная люминесцентная подсветка.

Функция OwnCal предоставляет предельно точные данные по количеству сжигаемых калорий.

Возможность выбора языка меню. Для выбора доступны русский, английский, немецкий, французский, испанский языки и другие языки.

Расширенная функция Basic HR. Сердечный ритм может отображаться на функциональном дисплее не только в количественном выражении (кол-во ударов в минуту - bmp), но и в процентном отношении (% от Вашего максимума).

Режим фиксации двигательной активности 24 часа в сутки и 7 дней в неделю!

Автоматическое сохранение всех тренировочных данных по всем последним тренировкам.

Ключевые функции для спортивных тренировок.

Программирование различных профилей для многофазных тренировок с заданием целевых зон и расчетом периода восстановления, в том и числе и по значению сердечного ритма.

Графический указатель текущей спортивной зоны или перемещения внутри зоны.

Упрощенный способ выбора и последующего контроля уровня интенсивности занятия, а также выполнения тренировочных программ, основанных на функции определения отдельных зон тренировки. Рассчитано по следующей схеме: очень легкая нагрузка (50-60% ЧСС max), слабая (60-70% ЧСС max), умеренная (70-80% ЧСС max), высокая (80-90% ЧСС max), максимальная (90-100% ЧСС max).

Специальный тест OwnIndex, разработанный компанией Polar позволяет на основе ваших антропометрических данных и вариабельности сердечного ритма максимально точно предсказать значение МПК (максимальное потребление кислорода) и, тем самым, определить уровень Вашей функциональной подготовленности.

Возможность запрограммировать монитор с беговым, велосипедным или GPS датчиком для отсечки этапов дистанции в зависимости от расстояния или времени, например, через каждый километр или через каждые 15 минут.

Беговой компьютер Polar RS400 создан для планирования, мониторинга и анализа вашего прогресса в беговых тренировках. Polar RS400 пришел на смену очень популярного пульсометра Polar S610i продававшегося в России более 7 лет.

В техническом плане монитор RS400 предлагает своему владельцу такие нововведения, как увеличенный до 32 часов (при ежесекундной записи показаний ЧСС) объём памяти. При комплектации модели датчиком скорости расстояния Polar S1, становится доступной функция определения эффективности бега (Running Index), основанная на измерении пульса и скорости спортсмена, возможность детального программирования профиля тренировки (усовершенствованная функция Exercise profile).

Кроме того данный пульсометр сохранил все функциональные преимущества младших беговых моделей Спорт-серии. В комплекте с Polar RS400 идет новое программное обеспечение Polar ProTrainer5 пришедшее на смену Polar Precision Perfomance. Ну и конечно в комплекте мягкий кодированный передатчик Polar WearLink, с возможностью замены элемента питания.

Доступные функции:

• Расширенная функция OwnZone. Позволяет определить не только общую целевую зону, но и границы пульса для разных уровней нагрузки.
• Функция OwnCal предоставляет предельно точные данные по количеству сжигаемых калорий.
• Функция OwnCode, или другими словами кодированная передача сигнала с передатчика на монитор, она позволяет исключить перекрестные помехи от мониторов сердечного ритма других пользователей находящихся рядом (ближе 2-х метров).
• Специальный тест Polar OwnOptimizer в основе которого лежит широко используемая ортостатическая проба, поможет определить уровень восстановления организма к следующей тренировке.
• Специальный тест OwnIndex, разработанный компанией "Polar Fitness Test", позволяет максимально точно предсказать значение МПК (максимальное потребление кислорода) и тем самым определить уровень Вашей функциональной подготовленности.
• Время, дата, день недели, будильник (кроме моделей начального уровня).
• Определение сердечного ритма с точностью ЭКГ основано на запатентованной технологии компании "Polar".
• Расширенная функция Basic HR. Сердечный ритм может отображаться на функциональном дисплее не только в количественном выражении (кол-во ударов в минуту - bmp), но и в процентном отношении (% от Вашего максимума). Так же предусмотрена функция отображения на дисплее среднего значения сердечного ритма и общего времени тренировки.
• Ключевые функции для спортивных тренировок.
• Расширенная функция Exercise Set. C возможностью задать до 7 различных профилей для многофазных тренировок, с заданием целевых зон и расчетом периода восстановления, в том числе и по значению сердечного ритма.
• Упрощенный способ выбора и последующего контроля уровня интенсивности занятия, а также выполнения тренировочных программ, основанных на функции определения отдельных зон тренировки. Рассчитано по следующей схеме: очень легкая нагрузка (50-60% ЧСС max), слабая (60-70% ЧСС max), умеренная (70-80% ЧСС max), высокая (80-90% ЧСС max), максимальная (90-100% ЧСС max).
• Автоматическое сохранение всех тренировочных данных по нескольким последним тренировкам.
• В комплекте с монитором идет передатчик Polar WearLink, обеспечивающий передачу сигнала в кодированном режиме. Элемент питания может быть заменен пользователем самостоятельно. Не создает неудобств и ощущения дискомфорта при использовании.
• Режим двустороннего соединения с компьютером в инфракрасном диапазоне связи.
• Ночная люминесцентная подсветка.
• Возможность выбора языка меню. Для выбора доступны английский, немецкий, французский и испанский языки
• Определение среднего значения пульса за тренировку.
• Cпециальное программное обеспечение Polar идущее в комплекте.
• Связь монитора с сайтом PolarPersonalTrainer.com для ведения дневника тренировок, анализа и ряда других сервисов.
• Функция определения экономичности бега (Running Index). Основывается на измерении пульса и скорости спортсмена. Сопоставляя два этих параметра, и отслеживая их динамику от тренировки к тренировке пульсометр определяет ваш уровень эффективности бега.
• Функция Training Planning заключается в возможности анализировать совершённые тренировки и планировать новые с помощью нового программного обеспечения Polar Pro Trainer 5.
• Позволяет составить тренировочный план в программе и перенести его через инфракрасный порт в пульсометр.

В комплекте Polar RS400

• Монитор сердечного ритма RS400
• Комплект WearLink®+ передатчик
• Программное обеспечение Polar ProTrainer 5
• Инструкция

Перейти на страницу of 71

Summary

• Polar M400 - page 1

  M4 00 U SE R MAN U A L ...

• Polar M400 - page 2

  2 CONT ENT S C ont e n t s 2 Intr odu c t ion 9 M4 0 0 9 H 7 H e a r t R a te S e n s o r 9 U SB C ab le 1 0 Pola r F lo w App 1 0 Pola r F lo w Sy nc So ft w ar e 1 0 Pola r F lo w W eb Se r vic e 1 0 G e t s t a rt e d 1 1 C h a r g e the Ba tt er y 1 1 Batter y O p e r a ting Tim e 1 1 L o w Batt e r y Notif ic ation s 1 2 Basic Sett in g s 1 2 ...

• Polar M400 - page 3

  3 Time rs 1 6 Fitne s s Te st 1 6 Fa v or it e s 1 6 Pair ing 1 6 Pair a Hea r t R ate Sen s o r w it h M4 00 1 6 Pair a M o b ile D evic e w it h M4 0 0 1 7 D e le te a Pair ing 1 8 Set t ings 1 9 Spo r t Pro f ile Sett ing s 1 9 Setti n g s 20 Phys ic a l Setti n g s 2 0 W e igh t 2 1 H e ig h t 2 1 D a te of B ir th 2 1 Sex 2 1 Tr ain ing b ack ...

• Polar M400 - page 4

  4 U n it s 2 3 L a n gu ag e 23 Tr ain ing Vie w C o lo r 2 3 Abo u t You r Pro du c t 2 3 W a t ch S e t ti n gs 2 3 Alar m 2 4 Time 2 4 D a te 24 W e e k " s St ar t ing Day 2 4 W a t ch Face 2 4 Q u ic k Me nu 2 5 Fir mw ar e U p d a te 2 6 H o w t o U p d a te Fir mw ar e 2 6 Tra i ning 2 8 W e a r H e a r t R a t e Sen s o r 2 8 Pair Hea ...

• Polar M400 - page 5

  5 C h a n g e Pha s e D u r in g a Pha s e d Sess ion 3 2 C h a n g e Setti n g s in Q u ic k Me n u 3 2 Pau s e /S t o p a tra inin g s ess ion 3 2 A f te r Tra i ni ng 3 4 Tr ain ing Su mmar y o n You r M4 0 0 3 4 Pola r Flo w App 3 6 Pola r Flo w W eb Se rvic e 3 6 Fe at ure s 37 G PS 37 Back t o s tar t 3 8 2 4 /7 A c ti vi ty Tr ack in g 38 Ac ...

• Polar M400 - page 6

  6 R u n n in g Ind ex 4 5 Sho r t-ter m an a ly s is 4 6 Me n 46 W o me n 46 L o n g- t er m an a ly s is 4 7 H e a r t Rate Zo n e s 4 8 Sma r t C alo rie s 5 1 Spe e d Zo ne s 5 1 Spe e d Zo ne s S e tt ing s 5 1 Tr ain ing Ta r g et w i th S p e e d Zo ne s 5 2 D u r i n g Tr ain ing 5 2 Af t e r Tr ain ing 5 2 Spo r t Pro f ile s 5 2 Polar Flow ...

• Polar M400 - page 7

  7 R e mo v e a f avo r it e 5 7 Spo r t p r o fi le s in Flo w W eb Se rvic e 5 7 Add a Sp or t pr o f ile 5 7 Edit a Spo rt Pro f ile 5 7 Basic s 5 8 H e a r t R ate 5 8 Tr ain ing Vie w s 58 Syn c i ng 59 Sy nc w it h Flo w App 5 9 Sy nc W it h Flo w W eb Se rvic e Via FlowSY n c 6 0 C a ring f or Your M 4 0 0 6 1 M4 00 6 1 H e a r t r ate s en s ...

• Polar M400 - page 8

  8 H 7 H e a r t Rate Sen s or 6 7 Pola r Flo w Sy nc Soft w a r e a n d U SB C a b le 67 Pola r Flo w Mo b ile App lic ation Com p a tibilit y 6 7 W a t e r R e s i st an c e 6 8 L imited Inter n a tion al Pola r Gu a r a n tee 6 8 C o mp lian c e S tatem e n t 7 0 C o mp lian c e S tatem e n t 70 D is c la ime r 71 ...

• Polar M400 - page 9

  9 I NT RODUC TI ON C o n g r atula t ion s on you r n e w M4 0 0 ! D e s ig n e d f o r e n thu s iast ic exer c is e r s , the M4 00 wit h GPS, Sma r t C o a c h - in g a n d 2 4 /7 act iv it y mea s u r eme nt en c o u r a g es you to pu s h y ou r b o u nd ar ies an d pe r f o r m at y ou r be s t . Ge t a n in s tan t over v iew of y ou r t r a ...

• Polar M400 - page 10

  1 0 O n ly includ e d in M4 00 w it h h ea r t r ate sen s or sets . I f y o u bo ug ht a s e t tha t do es n ot in c lud e a h ea rt r ate sen s or , no t t o w or r y, you can a lw ays bu y on e late r . U SB C AB LE U s e the US B c ab le t o c h a r g e the b att e r y , a n d to s y nc da t a be t w e e n y o ur M4 00 a n d t h e Pola r Flo w ...

• Polar M400 - page 11

  1 1 GE T S TA RTED To ma k e s u r e y o u ge t t o en joy y ou r M4 0 0 a t its b est , ple ase go to fl o w .po lar . c o m/s t ar t w he r e si mp le inst ru c - ti o ns w ill gu ide you th r ou gh sett in g u p y o u r M40 0, do w n loa d in g t h e la test f irmwar e a n d taking the F lo w w eb ser v ic e into use . If you ’re in a h ur r y ...

• Polar M400 - page 12

  1 2 LOW BA TT E R Y NOTI FICA TIO N S B a t te ry l ow . Char ge Th e ba t t e r y c h a r ge is lo w . I t is re c o mme nd ed to c h a r ge M4 00 . C ha rge be fo re tr aining Th e c ha rg e is t oo lo w f or r eco r d i n g a t r ain i n g sess ion . A ne w t ra inin g s ess io n c a nn ot be st ar ted b efor e c h a r g i n g M4 00 . W h e n t ...

• Polar M400 - page 13

  1 3 1 . Time fo rma t: C h o o s e 1 2 h or 2 4 h . W it h 12 h , sele c t A M or PM . The n s e t t h e lo c a l t ime . 2 . D a t e: En t e r t he cur re n t d a t e . 3 . U nits: C ho o s e me t ric (k g, c m) or im p e r ia l (lb, f t) u nits . 4 . W e i ght: Enter yo u r w e ig h t. 5 . H e ight: Ente r y o u r h e ig h t. 6 . D a t e of ...

• Polar M400 - page 14

  1 4 LIGHT B A C K STA R T U P D O W N l Pre s s a n d h old to l o c k b u tt on s l L e a v e s ett ing s u n cha ng ed l C a n cel sele c - ti o ns l Pre s s a n d h o ld to re t ur n t o ti me vi e w f r o m me nu l Pre s s a n d h o ld to s y nc w it h Flo w a pp in time vi e w tra inin g mod e l C o n firm the sele c t ion sho w n on the d is ...

• Polar M400 - page 15

  1 5 In t he me n u y o u " ll f ind: l Tod a y "s a ct i v - ity l D iary l Set t ings l Fitn e s s t es t l Timers l Fa vor i te s TODA Y "S A C TIVITY Th e da ily act iv it y go al y ou g et f r o m P o la r M4 00 is ba s ed o n y ou r p e r s on al da t a an d acti vi ty le vel s e tt ing , w hich you can find in the Da ily A ct ...

• Polar M400 - page 16

  1 6 l Sport p rof i l es l Phy s i ca l se tt ings l G e ne ra l s e t t i ngs l W a t c h s e t tings Fo r mor e info r mation , s ee Se t t ing s . TIM E R S In Ti mer s y o u " ll f ind: l Inte rv al t i mer: Set t ime a n d / o r dist an c e ba s e d in t e rval t imer s t o p r e ci sely t ime wor k an d re c o v e r y p h a s es i n yo ...

• Polar M400 - page 17

  1 7 1 . W e a r y o u r h e ar t ra t e s en s o r , a n d p r e ss STAR T in t ime vi e w t o e n t e r pr e- t r a inin g mo d e. 2 . To pa i r, t ouc h you r se ns or with M4 00 is displa y ed , t ou c h y o ur h ea rt ra t e s e n sor wit h M40 0, an d w a it f o r it t o b e f o u n d . 3 . M4 00 list s t he h ea rt r a t e sen s or s it f ind ...

• Polar M400 - page 18

  1 8 3 . Pre s s STAR T, C onn e c t i ng t o dev i c e i s d is p laye d , f o llo w e d b y C onne c t ing to a pp . 4 . Ac c e p t t h e Blue t o o th pa irin g re qu est o n y o u r mo bile d evic e an d t y p e in the p in c od e s ho w n on yo u r M4 00 . 5 . Pairing co mpl e t ed is d is p la y e d w h e n you a re d on e. D E LE T E A P A IR ...

• Polar M400 - page 19

  1 9 SE TT I NGS Spo r t Pro f ile Sett ing s 1 9 Setti n g s 20 Phys ic a l Setti n g s 20 W e igh t 2 1 H e ig h t 2 1 D a te of B ir th 2 1 Sex 2 1 Tr ain ing b ack g r o u nd 2 1 Ma x imum Hea r t R a t e 2 2 G e n e r a l S e t ti n g s 22 Pair a nd Sync 2 2 Flig ht mo de 2 2 Button So u n d s 2 3 Button L ock 2 3 Ina c t iv it y Aler t 2 3 U n ...

• Polar M400 - page 20

  2 0 l R unn ing l C y c li ng l O t he r out door l O t he r i ndoo r If you h ave ed it ed yo u r s p or t pr ofiles in t he F low w eb ser v ic e b e for e y ou r f irst t r ain i n g sess ion , an d s y n c e d the m t o y ou r M4 00 , t he spo r t p r o fi le lis t w ill c on t ain the e d it e d s p or t pr ofiles. S ET T I N GS To view or mo ...

• Polar M400 - page 21

  2 1 l W e i ght l H e ight l D a t e of birt h l Sex l Tra i ning ba ck grou nd l Ma ximum he ar t ra te WEIG H T Set y o u r w e ig h t in k ilog ra ms (kg) o r po un ds (lb s) . H E I G H T Set y o u r h e ig h t in c e n t ime t er s (m e t r i c) or in fee t an d inche s (imp e r i a l) . D A T E OF BIRT H Set y o u r b ir thd ay. The o r d ...

• Polar M400 - page 22

  2 2 l Pro (> 12 h/we ek) : You a re a n en d u r an c e athle t e . You p ar t ic ip a te i n h e a v y p hys ic al exer c is e t o imp ro v e you r pe rfo r ma nce f or com p etit iv e pu rp ose s . MAX I MUM H E A R T R A T E Set y o u r ma x imum he a r t r a te, if you kno w y ou r c ur r e n t ma x imum he a r t r a te v alu e. Y o u r a ...

• Polar M400 - page 23

  2 3 Flig ht mod e c u t s o f f a ll w ire less c om mu nication fr o m the d evic e. You can st ill use it t o c olle c t act iv it y , b u t y o u can no t use it in tra inin g s ess ion s w it h a he ar t r a t e s e nsor n or sy nc y o u r d a ta to t he Po l a r Flo w mo bile a pp b e cau s e B lu e too t h ® Sma rt is d is a b le d . B U T T ...

• Polar M400 - page 24

  2 4 l A larm l Time l D a t e l W e e k "s s ta rt i ng day l W a t c h f ac e ALARM Set ala r m r e p e ti tion: Of f, O nc e , Mon da y to Fr iday o r Eve ry da y . I f y ou ch o o s e O nc e, Mo nda y t o Fr iday o r Eve ry da y , a ls o s e t t h e time f or th e a la r m. W h e n t h e ala rm is s et on , a c lock ic on is displa y ed in ...

• Polar M400 - page 25

  2 5 l A na l og l B ig Q U ICK MEN U In pr e- t r a in ing m o d e, pr ess an d ho ld LIG H T to acc ess t he se t ti n gs of t he cur r e n tl y c h o s e n s p or t pr ofile: l Tra i ning s oun ds: C ho ose Of f , Sof t , Lou d o r Ver y l oud . l H e a rt r a t e se tt i ngs: H ea rt r a t e v i e w: C h o o se B ea ts pe r mi nut e (b pm) o ...

• Polar M400 - page 26

  2 6 l H e a rt r a t e se tt i ngs: H ea rt r a t e v i e w: C h o o se B ea ts pe r mi nut e (b pm) o r % of ma ximum . C hec k H R z one li mi ts: C he c k t h e limit s f o r e ach he ar t ra t e z o n e . H R vis ibl e to ot he r dev ice: C ho ose On o r O f f . If y ou cho ose On , o t he r c om p a ti b l e d e v ic e s (e.g. gym e q u i ...

• Polar M400 - page 27

  2 7 Befo r e up da t ing the fir mwar e, t he m ost impo rta n t d a t a fro m y ou r M4 00 is s y nced to t h e Flo w w e b s er v ic e. Th er efo r e you wil l no t lose imp or t an t da t a w h e n u p d a ti n g. ...

• Polar M400 - page 28

  2 8 TR AI NI NG WEA R H EA RT RA TE SEN SO R U s e ou r h ea r t r a te sen s or s w he n tr a inin g t o g et the mo s t ou t of Po lar ’s un iqu e Sma rt Coa c h in g fe a tur es. H ea rt r ate da t a give s y ou a n in s ig h t into y o ur p hys ic al c on ditio n a n d h o w y ou r b o d y r e spo nd s t o t ra inin g. Th is w ill h e lp y o ...

• Polar M400 - page 29

  2 9 STA RT A TRA ININ G SE SS IO N W e a r the h ea rt ra t e sen s or , an d ma k e sur e y ou h ave p a ir e d it w it h y o u r M4 00 . In time v i e w, pr e s s STAR T to e nt er p re -t ra i ni ng mode . C hoo s e t he s port p rof i le you wa nt t o us e wit h U P / D O W N . To cha ng e t h e s p o r t p r o fil e s e tt ing s be f or e s t ...

• Polar M400 - page 30

  3 0 M4 00 u s es As s is t N ow™ s ate llit e pr e d ic ti o n techn olo gy t o acq u ir e a fast satellite f ix . I t acc ur a tely p r ed ic t s s atellite po s it io n s f o r u p to t hr ee d ays after in it ia l c ap t u r e allo w in g y o u t o f ind sate llit e s ign a ls as f ast a s in 10 se c o n d s . D u r i n g tra inin g re c or d ...

• Polar M400 - page 31

  3 1 1 . Beg in by go in g t o Timers > Int er v a l t im e r . C ho ose Set timer (s) t o c re a te ne w timer s . 2 . C h o o se Ti me- ba s e d o r D ist anc e - ba se d: l Time- bas e d: D efine min ute s a n d s e con ds f or th e t ime r an d pr ess STAR T. l D ist anc e - ba se d: Set t h e d is t a n ce f or the time r an d pr e ...

• Polar M400 - page 32

  3 2 C H A N GE PH A S E D U R ING A P H A S E D S E S S I O N Pre s s a n d h o ld L I G H T. Quick men u is displa y e d . C ho o s e St a rt ne x t pha s e fro m t he list , an d p r e s s STAR T (i f ma nu al ph ase c ha n g e is c ho s e n w h e n cre ating th e t a r ge t). I f au t o matic is cho s en , t he p h a s e w ill c ha ng e a u to ...

• Polar M400 - page 33

  3 3 If you st op yo u r sess ion a f t e r p a u si n g, t he time e lap s e d a ft er p au s in g is no t includ ed in th e total t ra inin g ti me . ...

• Polar M400 - page 34

  3 4 AF TER TRA IN ING G e t inst a nt an alys is an d in- de pth in s ig h ts in to y ou r t ra inin g w it h M4 00 , Flow ap p an d Flo w w eb se r v ic e . TR A ININ G SUMMAR Y O N YOUR M40 0 Af t e r e ach t ra inin g s e s s io n , y o u " ll ge t an in s t an t t r a in in g s u mma ry of y o u r sess ion . To v iew y ou r tra inin g s um ...

• Polar M400 - page 35

  3 5 Time you sp e n t o n e a c h h e a r t r ate z on e . Vis ible if y ou u s ed a h e a r t r a te s en s or . You r a v e r ag e an d ma x imu m he ar t ra t e a r e sho w n in be ats pe r min u t e a n d pe r- cen t ag e of ma xi mu m he ar t ra t e . Vis ible if y ou u s ed a h e a r t r a te s en s or . C a lo r ie s bu r n e d d ur ing the ...

• Polar M400 - page 36

  3 6 Fo r f ur t h e r in for matio n , s e e R un n in g I n de x . Ma x imum a lt it u d e, asc en de d me t er s / f e e t a n d d e s cen de d mete rs/ f ee t . Vis ible if y ou tr a in e d o u t d oo rs an d t he G PS f u n c tion was on . Th e nu mb e r o f la p s an d t h e b e st a nd a v er ag e d u r a tion o f a l a p. Pre s s STAR T f o ...

• Polar M400 - page 37

  3 7 FEAT URES G PS 37 Back t o s tar t 3 8 2 4 /7 A c ti vi ty Tr ack in g 3 8 Ac t iv it y G o a l 3 8 Ac t iv it y d a ta 3 9 Sma r t C oa c hin g 4 1 Tr ain ing Be ne f it 4 1 Fitne s s Te st 4 2 R u n n in g Ind ex 4 5 H e a r t Rate Zo n e s 4 8 Sma r t C alo rie s 5 1 Spe e d Zo ne s 5 1 Spe e d Zo ne s S e tt ing s 5 1 Tr ain ing Ta r g et w ...

• Polar M400 - page 38

  3 8 B A C K TO S T A R T Th e ba c k t o s t a r t f e atur e gu ide s y ou b a c k t o the st ar t in g p o in t of y o u r s e s s ion . To us e t he ba ck t o st ar t fe at ure: 1 . Pre s s a n d h o ld L I G H T. Quick men u is d is p laye d . 2 . C h o o se S e t l oc at i on guide on , Lo c a t ion g uide a rrow view s e t on is displa y ed ...

• Polar M400 - page 39

  3 9 Th e t ime y o u n e e d to be a c t iv e du rin g t h e d a y t o r ea c h y ou r act iv ity g oa l d e p e n d s o n t h e le v e l y o u h a v e cho s en a nd the in t e n s it y o f y o u r a c ti vi ties. Mee t y ou r go a l f a s ter wit h mor e inte n s e a c ti vi ties or st ay act iv e a t a sl ig h tl y mo re mo de r a te p a ce t hr ...

• Polar M400 - page 40

  4 0 in t e nsit y . You can find m o r e examp les f o r lo w , me diu m an d hig h inten s it y acti vi ti e s a t the Flo w w eb ser - vi c e a nd mo bile a pp a nd ch o o s e the b est w ay of re a c h in g y o u r g oa l. Inac tiv i ty a l er t It " s w ide ly k no w n t h a t p h y s ic a l act iv ity is a ma j o r fact or in m a in t a i ...

• Polar M400 - page 41

  4 1 . SMA R T C O AC H ING W h e t h er it’s a s s ess ing you r d a y - t o- da y f it ne s s leve ls , c r e a ti n g in d iv id u a l t r a inin g pla ns, w o r k in g o u t a t t h e r i g h t in t e n s i ty o r re c eiving in s t a n t f e e d b a ck , Sma rt C oa c hin g off e r s a cho ic e of un iqu e, ea s y - to- use f ea t u r es, p e ...

• Polar M400 - page 42

  4 2 Fe edb ac k B ene f it Te mpo & S t e ad y st ate t r a in in g G o o d p a c e ! You imp r o v e d you r ab ilit y t o s ust ain h igh in t en s it y e ff or t f or lo ng e r . Th is sess ion a ls o de v elo pe d y o u r a e r ob ic fit ne s s a n d the e nd ur an c e o f y o u r mu s c les. St e a d y s t a te & Te mp o t ra inin g Go ...

• Polar M400 - page 43

  4 3 b e n efit s . Fo r examp le , it he lp s in d ecr e a s in g t he r is k o f h igh b l o od pr ess u re an d you r risk of car d iova s cula r d is - e a ses an d s t ro k e . I f y o u w a n t t o imp ro v e y ou r a e r ob ic fit ne s s it t akes, on a v e r a g e, s ix wee k s of re gu lar tr a in - in g t o see a n otic ea b le c h a n g e ...

• Polar M400 - page 44

  4 4 l Sele c t Yes to s a v e the valu e t o y ou r Phy s ica l se tt i ngs . l Sele c t N o o n ly if y ou kno w y ou r re c e n t ly me asur e d VO 2m ax v a lu e , an d if it diff e r s mo re tha n on e f it - n e ss le vel c la s s f r om t he r e s u lt . You r l a t est t est r e sult is s h own in Tes t s > Fit ne ss te st > La te st r ...

• Polar M400 - page 45

  4 5 A ge / Ye a rs Ver y low Low Fa i r Mod e ra te G ood Ver y good El i t e 5 5 - 59 < 18 1 8- 2 0 21 - 2 3 2 4- 27 2 8- 30 3 1- 3 3 > 3 3 6 0 - 65 < 1 6 16 - 1 8 19 - 2 1 22 - 2 4 2 5- 27 2 8- 3 0 > 30 Th e c lass if ic atio n is ba s e d o n a lit e r a tur e re v iew of 62 st u d ie s w he r e VO 2 ma x w a s me a sur ed d ire c t ...

• Polar M400 - page 46

  4 6 SH ORT- TER M A N A LYSI S Me n A ge / Ye a rs Ver y low Low Fa i r Mod e ra te G ood Ver y good El i t e 2 0 - 24 < 32 3 2 - 37 3 8- 43 4 4- 5 0 5 1 - 56 5 7 - 62 > 62 2 5 - 29 < 31 3 1 - 35 3 6- 42 4 3- 4 8 4 9 - 53 5 4 - 59 > 59 3 0 - 34 < 2 9 29 - 3 4 3 5 - 40 4 1 - 45 4 6 - 51 5 2 - 56 > 5 6 3 5 - 39 < 28 2 8 - 32 3 3- ...

• Polar M400 - page 47

  4 7 Th er e ma y be some d aily v ar iatio n in t h e R un nin g I nd exe s . Ma ny f act or s influ e n c e R u n nin g I nd ex. Th e v a l u e you r eceive on a g iv e n d a y is aff e c ted b y c ha ng es in ru nn in g c ir c u mst an c e s , f o r e x amp le diff e r en t s ur f ace , w in d o r t e mp er atu r e , in ad d it io n t o o the r f ...

• Polar M400 - page 48

  4 8 R unn ing Inde x C oope r te st (m) 5 k m (h: m- m:s s) 1 0 k m (h: m- m:s s) H a lf m ar at hon Ma ra t hon 7 4 3 6 5 0 0: 16: 40 0: 3 4:50 1: 17: 0 0 2: 4 0:00 7 6 3 7 5 0 0: 16: 20 0: 3 3:50 1: 14: 3 0 2: 3 6:00 7 8 3 8 5 0 0: 15: 50 0: 3 3:00 1: 12: 3 0 2: 3 2:00 H E A R T R A TE Z ONE S Pola r h ea r t r ate z ...

• Polar M400 - page 49

  4 9 Ta rge t z one Inte ns i ty % of H R m ax H R max = Ma ximum he ar t ra te (22 0 - a ge). Exa mpl e: H e a rt r a t e zone s (in be at s pe r mi nut e) f or a 30 - y e a rs- old per son , w hos e max i mum he ar t ra te is 19 0 bpm (2 2 0 – 3 0) . Exa mpl e dur at i ons Tra i ning ef fe ct in g . R e comme n d e d for: E xpe rie nced a ...

• Polar M400 - page 50

  5 0 Ta rge t z one Inte ns i ty % of H R m ax H R max = Ma ximum he ar t ra te (22 0 - a ge). Exa mpl e: H e a rt r a t e zone s (in be at s pe r mi nut e) f or a 30 - y e a rs- old per son , w hos e max i mum he ar t ra te is 19 0 bpm (2 2 0 – 3 0) . Exa mpl e dur at i ons Tra i ning ef fe ct car dio v asc u lar lo a d . R e comme n d e d ...

• Polar M400 - page 51

  5 1 If you r go al is t o c om p e t e a t top p oten t ia l, y o u w ill ha v e t o t r a in in h e a r t r a te z on es 4 an d 5. I n t h e se z on es, y ou e xer c is e an ae r o b ic a lly in inter v a ls of up to 1 0 min utes. Th e s h or t er th e in t e r v al, t he h igh er th e in t e nsit y . S u f- fi ci e n t r ecover y be t w e e n in ...

• Polar M400 - page 52

  5 2 If you cho ose Fre e , a ll limit s c an b e c ha n g e d . Fo r exam p le , if y ou h ave test ed you r a ct ua l t hr esho ld s , s u c h a s a n a er ob ic an d ae ro bic t h r e s h old s , or u pp er a nd lo w e r la c t a t e t hr esh o ld s , y o u c a n t ra in w it h z on es ba s e d o n you r ind iv idu al t hr esh o ld s pe e d o r p ...

• Polar M400 - page 53

  5 3 PO LA R FL O W APP Pola r Flo w a p p a llo w s y ou to see a n inst an t v is ua l inter p r e t ation o f y ou r t r a i n in g d a ta off line st r a ig h t after you r sess ion . I t lets y ou e asily acc ess y o u r tra inin g t ar ge t s a n d v ie w t est r e sults . Flow ap p is t he e asiest w ay t o sy nc y ou r t ra inin g da t a fro ...

• Polar M400 - page 54

  5 4 PO LA R FL O W WE B SE RVIC E Th e P o l a r Flo w w e b ser v ic e allo w s y ou to pla n an d an a ly z e e ver y de t ail of y ou r t r a in in g a n d le a r n mo re a bo ut you r pe rfo r ma nce. Set up a nd cust o mize M40 0 t o pe r f e ct ly fit you r t ra in ing n e e d s by ad d ing sp o r ts a nd tail- o r i n g sett ing s an d t r a ...

• Polar M400 - page 55

  5 5 TR A ININ G TAR G ETS C r ea t e de t aile d t r a in in g t a r ge t s in t he Flo w w eb ser v ic e a nd sy nc t he m t o you r M40 0 v ia Flo w s y nc s oft w a r e o r Flo w a pp . D ur ing tra inin g y o u c a n e a s il y f o llow t h e g u id a n c e o n y o ur d evic e. l Q uick Ta rge t: Fill in on e v alu e. C ho o s e a d u r a t io ...

• Polar M400 - page 56

  5 6 1 . C h o o se Fav orit e s . You r t r a inin g t a r g e t favor it e s ar e s h o w n . 2 . C lic k t h e f a vor it e y ou wan t t o u s e a s a t e mp late f or yo u r tar ge t . 3 . C h o o se S por t , e n ter Ta rge t na m e (r eq uir ed), Da t e (o p t ion al) a nd Time (o p t io n a l) a n d a n y N ot es (op t ion al) you wan t ...

• Polar M400 - page 57

  5 7 ED I T A FA VORI TE 1 . C lic k t h e f a vor it es ic on in the u pp er r ig h t c o r n e r ne x t t o y ou r na me . All y ou r f a v o r ite r ou t es an d t r a in- in g t a rg ets ar e s h o w n . 2 . C h o o se t he favo r it e y o u w an t t o ed it: l Tra i ning ta rge ts: C h a n g e the n ame o f t he ta rg et, or ch o o s e e d it ...

• Polar M400 - page 58

  5 8 B A SI C S l Auto ma t ic l a p (C an b e s et t o du ra t io n o r d is t a n ce- ba s ed) l Tr ain ing sou n d s l Spe e d v ie w HEART RAT E l H e a r t r ate v iew (cho o s e b e a ts p er min ute (b p m) o r % of ma x imu m.) l H e a r t ra t e vis ible t o othe r d evic e s (Othe r comp a ti b le de v ic es u s ing Blue t o o th ® Sm ...

• Polar M400 - page 59

  5 9 SY NC I NG You ca n t r an s f er d a t a fro m y ou r M4 00 via t he USB c ab le w it h Flo w Sy nc s o f tw ar e or wire less ly v ia Blue t oo t h Sma r t ® w it h t he Po lar F low ap p . To b e ab le s y nc da t a be t w e en you r M4 0 0 a n d the Flo w w eb ser v ic e an d a p p , you n ee d t o ha v e a Pola r acc o u n t a n d Flo w S ...

• Polar M400 - page 60

  6 0 SY N C WITH FLO W WEB SE RVIC E VIA FLOWSYN C To sy nc da t a w it h the Flo w w eb ser v ic e y o u n e e d Flo w S y n c s o f tw ar e. Go to f low. p o l a r . c om/s tar t , an d do w n- lo a d a n d in s tall it be f o r e t rying to s y n c . 1 . Plug th e micro US B c on ne c tor in t o t he USB po r t in t h e M4 00 , an d plu g t he o ...

• Polar M400 - page 61

  6 1 CA RI NG FOR Y O UR M 40 0 L ik e a n y e le c t r on ic d evic e, t he Po lar M4 0 0 s h ou ld be kep t c lea n an d t r e a ted wit h c ar e. Th e i n s t ru c t io n s be low w ill he lp y ou fu lf ill t he g ua r a n t ee o blig ation s , k ee p t h e de v ic e in pe ak c on dition a n d a v o id a n y is s u e s in c ha r - g in g o r s y ...

• Polar M400 - page 62

  6 2 STORIN G M4 00: K e e p y ou r t ra inin g de v ic e in a c o o l an d d r y p lace . D o n o t k e e p it in a da mp e n v i r on men t , in no n - b r ea t h- a b le ma t er ial (a p last ic ba g o r a s p o r t s ba g) n or wit h c o n d u c tiv e mater ia l (a wet t o w e l) . D o n o t e x p o se the tra in- in g de v ic e to d ire c t s ...

• Polar M400 - page 63

  6 3 I MPORTA NT IN FORMA TI ON B A TTER IES Th e P o la r M4 00 h as an in t er n a l, re c h a r ge ab le ba t t er y . R e c h ar ge ab le ba t t e r i e s h a v e a limit e d n u mb er o f c ha rg e cy c les. Y o u c a n c ha rg e an d disc h a r ge the b att e r y o v er 3 00 time s b e f o r e a no t ab le de c r e a s e in it s c a p a c ity ...

• Polar M400 - page 64

  6 4 1 . U s in g a c o i n , o p e n the b att er y cover b y t ur nin g it c ou n- ter c lock w is e t o OPEN. 2 . Inser t t he b a t ter y (CR 20 25) in s id e t h e c over wit h t h e p o s it iv e (+) s ide a ga inst t h e c o v e r. Make sur e t he sea ling r ing is in t he g r oo v e t o en s u r e w a ter r es- is tan c e. 3 . Pre s s t h ...

• Polar M400 - page 65

  6 5 2 . Mo v e t he tr a in in g d e v ic e a r o un d un t il y ou find a n ar e a in w hich it displa y s no st r ay re ad ing o r do e s no t fl a s h t he h ea rt s y mb ol. I nter fer en c e is oft e n w o r s t d ir e c tly in fro nt of t he d is p lay pa n e l of t h e e q u ip me nt, w h ile t h e le f t o r r i g ht s ide o f t he d is pla ...

• Polar M400 - page 66

  6 6 the h ea rt ra t e sen s or , w ea r it over a shir t , bu t mo is t e n the shir t w ell un de r t he e le c t r od es t o en s ur e fl a w l e ss o p e ra t ion . Th e c omb in e d imp a c t o f mo i st ur e an d inte n s e a b r a si o n ma y c au s e a bla c k c olo r t o c om e o f f the h ea rt ra t e sen s or ’s s ur f ace , p o s si b ...

• Polar M400 - page 67

  6 7 Me mor y c ap a c ity: 3 0 h tra inin g w it h GPS an d he a r t r a te d e p en din g on you r lan gu a g e s e t ting s D is p la y re s o lu ti o n: 1 2 8 x 1 2 8 H 7 H E A R T R A TE SE N S O R Batter y l ife: 2 0 0 h Batter y t y pe: CR 20 25 Batter y s ea ling r ing: O -r ing 2 0 . 0 x 1 . 0 Ma t er ial FPM O p e r a ting temp e r a tu ...

• Polar M400 - page 68

  6 8 l iPho ne 4 S or la t er Pola r Flo w mo bile a pp for An dr oid n e e d s And ro id 4.3 o r la ter Th e P o la r M4 00 tra inin g de v ic e a p p lies t h e f o llowing p a t e n t ed techn o lo g ies, a mo ng o t he rs: l O w n I n de x ® t ech n o lo g y f o r Fitne s s t est . WA TE R R E S IST A N C E W a t e r r esis t an c e of Pola r p ...

• Polar M400 - page 69

  6 9 l Th e gu ar a n t e e d o es no t c over th e b a t ter y , no rm a l w ea r a n d tea r, da ma g e d u e to mis use, ab u s e , a c ci - d e n t s o r no n- c om p l ia n c e w it h t h e p r ecau t ion s ; imp r o p er ma inten a n c e , c o mme rcia l use, c r a ck ed , b r oken o r s c ra t che d c ases/ d is p la y s , a r mb an d, ela s ...

• Polar M400 - page 70

  7 0 © 20 14 Po lar Ele c tro O y , FI- 9 0 4 4 0 KEMPE L E, Finla nd . All r ig h ts r eser v ed . N o pa r t o f t h is ma n u a l ma y b e u sed o r re pr od u c e d in an y f o r m o r by an y mea ns w it ho ut p r io r w r it ten p er mis s ion o f Pola r El e ct ro O y . Th e na me s an d log o s in t h is user ma nu al or in th e p a c kag e ...

• Polar M400 - page 71

  7 1 Th is de v ic e c omp lies w it h pa r t 1 5 o f t h e FCC r ule s . Op er ation is s ub je c t t o the follo w ing tw o c on ditio n s: (1) Th is de v ic e ma y n o t c a u se h ar mf u l in t er fer en c e, a n d (2) Th is de v ic e must acc e pt a ny in t er f e r en c e r eceived , in c lu d in g inte rfer en c e tha t may c au s e u n ...

Производитель Polar Категория Heart Rate Monitor

Документы, которые мы получаем от производителя устройства Polar M400 мы можем разделить на несколько групп. Это в частности:
- технические чертежи Polar
- инструкции обслуживания M400
- паспорта изделия Polar
- информационные брошюры
- энергетические этикетки Polar M400
Все из них важны, однако самую важную информацию с точки зрения пользователя мы найдем в инструкции обслуживания Polar M400.

Группа документов, определяемая как инструкции обслуживания, делится также на более подробные типы, такие как: Инструкции монтажа Polar M400, инструкции обслуживания, короткие инструкции или инструкции пользователя Polar M400. В зависимости от потребностей, Вам необходимо поискать требуемый документ. На нашем сайте Вы можете просмотреть самую популярную инструкцию использования изделия Polar M400.

Полная инструкция обслуживания устройства Polar M400, как должна выглядеть?
Инструкция обслуживания, определяемая также как пособие пользователя, или просто "руководство" - это технический документ, цель которого заключается в использовании Polar M400 пользователями. Инструкции пишет, как правило технический писатель, языком, доступным для всех пользователей Polar M400.

Полная инструкция обслуживания Polar, должна заключать несколько основных элементов. Часть из них менее важная, как например: обложка / титульный лист или авторские страницы. Однако остальная часть, должна дать нам важную с точки зрения пользователя информацию.

1. Вступление и рекомендации, как пользоваться инструкцией Polar M400 - В начале каждой инструкции, необходимо найти указания, как пользоваться данным пособием. Здесь должна находится информация, касающаяся местонахождения содержания Polar M400, FAQ и самых распространенных проблем - то есть мест, которые чаще всего ищут пользователи в каждой инструкции обслуживания
2. Содержание - индекс всех советов, касающихся Polar M400, которое найдем в данном документе
3. Советы по использованию основных функций устройства Polar M400 - которые должны облегчить нам первые шаги во время использования Polar M400
4. Troubleshooting - систематизированный ряд действия, который поможет нам диагностировать а в дальнейшем очередность решения важнейших проблем Polar M400
5. FAQ - чаще всего задаваемые вопросы
6. Контактные данные Информация о том, где искать контактные данные производителя / сервисного центра Polar M400 в данной стране, если самостоятельно не получится решить проблему.

У вас вопрос, касающийся Polar M400?

Воспользуйтесь формуляром, находящимся ниже

Polar M400 в свое время просто взорвал рынок пульсометров. В этом устройстве удалось совместить спортивные часы, самый необходимый функционал для контроля показателей на тренировке и доступную цену. В Polar M400 нет ничего лишнего, что может раздражать – все просто, понятно и функционально. Самое главное, что все работает безотказно. Несмотря на то, что часы уже устарели – в 2019 году им исполнилось 5 лет – M400 все еще продолжают пользоваться и его еще можно купить. В обзоре рассказываем о всех плюсах и минусах модели и стоит ли их приобрести.

Внешний вид и комплектация

В стандартную комплектацию входят часы Polar M400, кабель для зарядки и синхронизации с ПК, руководство пользователя. Однако, без нагрудного датчика пульса часы остаются часами - можно отследить дистанцию и темп через GPS, посмотреть время, получать уведомления с телефона, но не более того. С датчиком функционал значительно расширяется, но об этом ниже. Датчик пульса входит в расширенную комплектацию Polar M400 HR или его можно докупить отдельно.

Толщина корпуса - 11,5 мм, масса - 56,6 г. Ремешок выполнен из приятной мягкой резины. Часы выглядят строго, что позволяет носить их не только во время занятий спортом, но и в повседневной жизни.

Источник: dcrainmaker.com

Дисплей и управление

Дисплей монохромный с двумя режимами отображения (инверсный для темного времени суток и обычный), с разрешением 128х128, не сенсорный. Защищен пластиком, который легко поцарапать, если пользуетесь неаккуратно, можно наклеить защитную пленку. Подсветка хорошая, равномерная, в меру яркая.

На боковых сторонах расположены кнопки управления. Нажимаются легко, не люфтят , не скрипят, сами не нажимаются. В целом управление часами комфортное даже на ходу и в перчатках.

Автономность и водонепроницаемость

Зарядка проходит через порт micro USB – это очень удобно владельцам смартфонов с таким же портом. На полную зарядку аккумулятора уходит 1,5 часа, заряда хватает до 8 часов в режиме тренировки. В режиме ожидания батарея держит 2–3 недели. В первых партиях порт был закрыт резиновой заглушкой, но в дальнейшем Polar отказался от него. Из-за попадания влаги под заглушку порт быстро окислялся. Открытый порт полностью герметичен и хорошо сохнет. В часах можно спокойно плавать, водостойкость у них до 30 м.

Датчик пульса работает от обыкновенной батарейки-таблетки. Хватает надолго, даже при ежедневном использовании заменить ее придется не ранее, чем через год. Делается это очень просто, нужно лишь открыть крышку при помощи монеты и поменять батарейку.

Пульс и другие датчики

В часах нет встроенного датчика пульса, только внешний Polar H7 или Polar H10. К измерению пульса нет никаких нареканий, этим всегда славился Polar. Пульс измеряется точно, любые резкие изменения на ускорениях отображаются с минимальными задержками. Не забывайте, что для хорошей работы пульсометра, область прилегания датчика должна быть мокрой. Для этого можно намочить кожу до выхода на тренировку или подождать, когда она намокнет от пота.

Часы не поддерживают датчики каденса и другие велосипедные гаджеты, только пульс.

Функционал устройства

Часы имеют несколько спортивных режимов: бег, велосипед, ходьба и другие, которые можно настроить через приложение. Для каждого режима настраивается отображение данных, сигналы и подключение датчиков. По окончании каждой тренировки часы выводят отчет с показателями тренировки: пульс, темп, время, расстояние, калории, отмечаются рекордные достижения для разных дистанций.

Краткий список основных функций Polar M400:

• Текущий и средний темп, расстояние через GPS
• Виртуальный партнер. Рассчитывает время финиша дистанции, исходя из текущего темпа
• Средний, минимальный и максимальный пульс
• Графики пульсовых зон, при выходе из которых часы пищат
• Процент времени, проведенного в намеченной зоне
• Заданные интервалы и цели тренировки
• Суточная активность, отслеживание сна, калории, шагомер
• Фитнес-тест – известная фишка Polar для оценки уровня физической формы
• Настраиваемые планы тренировок в программе Polar Flow
• Уведомления со смартфона о звонках и сообщениях

GPS обнаруживает спутники в течение 30 секунд, стабильно держит сигнал в городе и в лесу. Из навигации есть функция возвращения к старту, но ведет по пройденному маршруту, а указывает направление как компас.

Источник: dcrainmaker.com

В процессе тренировки на экране отображаются сразу несколько полей данных с возможностью переключения экранов. Их можно настраивать под свои нужды и для каждого вида спорта.

Источник: dcrainmaker.com

Повседневные функции

Помимо тренировок часы следят и за повседневной активностью. Они отсчитывают количество сделанных за день шагов, напоминают о том, что пора подвигаться, отслеживают фазы сна. Полный отчет об активности можно посмотреть на сайте или в приложении Polar Flow. Программа сделает выводы о состоянии пользователя и даст советы о том, что можно улучшить, когда лучше подвигаться, а когда отдохнуть.

Приложение и сервис Polar Flow

Приложение для ПК совместимо с Windows и Mac OS. Оно используется для синхронизации, обновления прошивки, данных о положении спутников.

Приложение для смартфона позволяет настраивать часы, просматривать данные от тренировках и суточной активности. Polar Flow поддерживает синхронизацию тренировок через смартфон, так же в приложении доступна функция автоматической синхронизации тренировок с популярными приложениями, такими как Strava.

После установки приложения и подключения часов, появляется возможность получения уведомлений о звонках, сообщениях, событиях в социальных сетях. На часах можно так же принимать и отклонять звонки.

На сайте Polar Flow доступно множество тренировочных функций:

• Создание целей занятий, тренировочных планов, режимов работы часов
• Полная статистика суточной активности с шагами, калориями, фазами сна
• Рекомендации виртуального тренера в зависимости о целей, готовые тренировочные планы
• Анализ активности за день/неделю/месяц
• Просмотр маршрутов тренировок на карте с полными данными о пульсе, темпе, расстоянии, перепаде высот
• Возможность делиться своими тренировками в соцсетях и других спортивных приложениях